预防感冒的保健养生小常识你知道吗?

一年四季之中总有那么几次会感冒或者发烧流鼻涕等，如果不加以重视很可能会引发更严重的疾病，需要及时预防，那么预防前又需要知道那么问题呢？今天就让我们来看看注意的事项吧。

1、保证充足的睡眠时间

长期缺觉将影响人体的免疫功能，容易感冒95％的人每天应有7－8小时的睡眠时间，但有少部分人只睡6个小时就够了，还有少部分人要9个小时才能睡够。当然睡眠时间的长短因人而异，但变化不会太大。如果睡眠时间很短，还会导致第二天没有精神，无法集中注意力。实在不行尽量在中午睡一会，养养精神。

2、多食含维生素C的食物

维生素C的主要作用在于提高人的免疫力，另外，坚持按时服用维生素C还可延缓衰老的过程。含维生素C最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。美国专家认为，每人每天维生素C的最佳需要量应为200～300毫克，最低不少于60毫克。半杯新鲜的橙汁便可满足每人每天维生素C的最低需要量。另外，每天喝半杯橙汁可预防感冒。吸烟的人更应该多食用维生素C。

3、用热水洗衣服

流感病毒能在40摄氏度的温度中生存，所以如果有家庭成员患上了流感，要用高于40摄氏度的热水对衣服和被褥进行清洗，以杀灭病菌。可以有效预防和隔离感冒。另外告诉大家的是内衣用热水洗比冷水洗的干净。

4、多吃抗感冒食物

平常可多吃有效预防感冒的食物。萝卜中的萝卜素对预防感冒及缓解感冒时痰多等症状可能有一定作用。推荐一种做法：把萝卜切碎，榨汁，再把生姜捣碎，榨出少量姜汁，加入萝卜汁中，拌匀后冲入温开水做成饮料喝。大蒜大蒜素抗感染和细菌。食用大蒜可让感冒发生概率降低2/3。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的概率也会大大降低。经常喝酸奶除了能够保护肠道健康之外，同时还具有预防感冒的作用，你还别不相信。因为在酸奶中含有丰富的乳酸菌，它能促进血液中白血球的生长，从而达到预防感冒的作用。

感冒的发生很大可能是天气冷身体抵抗力会下降导致的，所以首先需要多注意保暖工作。平时如果不注意生活卫生，也很容易招致病毒上身，也是引起病毒性感冒的原因。所以，只要养生常识做好了，就能够有效的帮助你预防感冒的发生。日常应持续的进行适当的锻炼身体，如散步、跑步、爬山、打球等，可提高机体的御寒能力，防止感冒的发生。